A chilli con carne (szó szerinti fordításban csilis hús) tartalmas és ízletes étel, ráadásul könnyen elkészíthető. Ha véletlenül többet főzünk belőle, kiválóan elvan a fagyasztóban is, amíg szükség lesz rá.
Hozzávalók
- 2 evőkanál olívaolaj
- 2 nagy hagyma, félbevágva és felszeletelve
- 3 nagy gerezd fokhagyma, apróra vágva
- 2 evőkanál chilipor
- 2 teáskanál őrölt kömény
- 2 teáskanál szárított oregánó
- 1 kg sovány darált marhahús
- 400 g konzerv apróra vágott paradicsom
- 2 marhahúsleves kocka
- 2 nagy piros paprika, kimagozva és feldarabolva
- 10 napon szárított paradicsom
- 3 x 400 g-os konzerv vörös vesebab, lecsepegtetve
Elkészítés
- Melegítsük fel a sütőt 150 C fokra. Melegítsük fel az olajat, lehetőleg egy nagy tűzálló edényben, és pirítsuk a hagymát üvegesre.
- Adjuk hozzá a fokhagymát, a fűszereket, és süssük 1 percig, majd fokozatosan adjuk hozzá a darált húst is, és kevergetve süssük, amíg megbarnul.
- Keverjük bele a paradicsomot, adjunk hozzá 200 ml vizet, majd morzsoljuk bele a leveskockát, és ha szükséges fűszerezzük (só, bors, csili) ízlés szerint.
- Fedjük le, és tegyük a sütőbe 30 percre.
- Keverjük bele a paprikát és a paradicsomot, majd főzzük további 30 percig, amíg a paprika megpuhul.
- Tegyük bele a babot, és pár perc alatt főzzük készre.
Ajánlott cikkek
Friss cikkek
Ez a négy legjobb gyakorlat derékfájás ellen
A derékfájás egyre több ember életét nehezíti meg. Tipikus tünet, amiben az ülőmunkát végző emberek egyre nagyobb része szenved annak ellenére, hogy esetleg rendszeresen mozog mellette.
Fogyni szeretnél? A kardió kevés lesz
Évtizedekig úgy gondolták, hogy a kardió az ideális stratégia a kilók leadására. Aztán az erőnléti edzés vált kötelezővé, mivel fokozza az anyagcsere-folyamatokat. De valójában melyik megközelítés a helyes?
Az egésznapos ülés még rendszeres edzés mellett is egészségügyi problémákat okozhat
Az ülő munkát végző emberek a testmozgás iránti elkötelezettségük ellenére számos egészségügyi probléma kockázatának van kitéve – derül ki egy átfogó új tanulmányból, amely azt vizsgálja, hogyan mozognak az emberek a nap folyamán – írja a the Washington Post.
Ezzel a gyakorlatsorral izmot építhetsz extra súlyok nélkül mindössze 30 perc alatt
Az izomépítő edzések általában súlyokkal, súlyzókkal vagy kettlebellekkel zajlanak. Ezzel a 30 perces testsúlyos edzéssel azonban súlyok nélkül is fejlesztheted az erőd, építhetsz izmot és javíthatod a tartásod is.
Boldog akarsz lenni? A tudósok megtalálták a legegyszerűbb módszert
Egy új kutatás megállapította, hogy a gyümölcs- és zöldségfogyasztás, valamint a testmozgás növelheti a boldogságszintet.
Egyszerű banános muffin
Ez az ízletes sütemény könnyen elkészíthető, és az egész család imádni fogja.
Édes-savanyú csirke
Ez pikáns csirkeétel, könnyen és gyorsan, maximum fél óra alatt elkészíthető.
Teriyaki csirke
Ez az egyszerű, gyors és ízletes teriyaki csirke, mindössze 20 perc alatt elkészíthető.